08:00 - cafe com leite desnatado e pão integral com margarina
11:00 - 1 banana
13:00 - rúcula com alface crespa, repolho roxo e 1/2 tomate, temperados com 1 fio de azeite e vinagre de maçã, 1 xíc de espaguete com salsicha
16:00 - 1 mixirica
18:00 - 1 fatia de pão integral com requeijão light e peito de peru, 1 ameixa, 1 punhado de batata assada
20:00 - 1 pão frances com margarina
21:00 - 1 colher de servir de strogonoff de carne com arroz, vinho, 1 pote de (40ml) de creme de leite light com cacau e adoçante
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100 dias sem doces, balas, sorvetes, cicletes com açúcar, chocolates, bolos, refrigerantes com açúcar, sem biscoitos recheados, sem sorvetes, sem salgadinhos fritos, sem pastéis, sem pizzas. UP DATE: sem bolachas ou biscoitos de qualquer tipo e sem doces diet (do tipo brigadeirinhos, paçocas e a fins a partir de 27/09/08!)
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