08:00 - café com leite desnatado, 1 fatia de pão integral com margarina light
11:00 - 1 maçã
13:00 - escarola com repolho roxo e cenoura temperados com um molho a base de mostarda, alho e azeite (nham nham), 1 xícara de macarrão integral com molho de tomate e carne moída, 1 fatia grossa de melão
16:00 - 1 iogurte light
19:00 - 1 mixirica e 1 barra trio light
21:00 - 2 fatias de pão integral com 2 colheres de sopa de cottage e 1 fatia de presunto magro
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100 dias sem doces, balas, sorvetes, cicletes com açúcar, chocolates, bolos, refrigerantes com açúcar, sem biscoitos recheados, sem sorvetes, sem salgadinhos fritos, sem pastéis, sem pizzas. UP DATE: sem bolachas ou biscoitos de qualquer tipo e sem doces diet (do tipo brigadeirinhos, paçocas e a fins a partir de 27/09/08!)
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